INGATLAH BAHAWA DADAH MERUPAKAN PEROSAK KEPADA SEGALA-GALANYA

APA ITU DADAH? Istilah ‘Drug’ dalam Bahasi Inggeris diertikan sebagai ubat-ubatan menurut Kamus Dewan.Untuk memberi takrif penyalahgunaan kepada ‘drug’,perkataan ‘use’,"misuse" atau ‘abuse’ perlu digunakan bersama-sama dengan perkataan drug.Manakala dalam pengertian Bahasa Malaysia,dadah merupakan istilah khusus yang dicipta untuk memberi pengertian penyalahgunaan.Ini bermakna perkataan penyalahgunaan atau salahguna tidak boleh diikuti dengan perkataan dadah.Perkataan dadah sudahpun menunjukkan yang ia disalhgunakan.Dalam hal ini,perkataan penggunaan atau penagihan adalah perkataan yang sesuai digunakan bagi menggambarkan penggunaan dan juga masalah-msalah yang berkaitan dadah. JENIS-JENIS DADAH Dadah boleh dibahagikan kepada beberapa jenis seperti berikut:-                 (a)Opiat             -Heroin,morfin,candu dan kodein                 (b)Kanabis    -Ganja,hashish                 (c)Depresan    -Sadatif-hipnotik jenis barbiturat dan bukan barbiturat serta                                               tranqualizer.                 (d)Stimulan            -Jenis amfetamin dan kokain                 (e)Halusinogen      -Lyseregic acid diethylamide(LSD) meskalin,psilosibin       (f) Designer Drugs -Satu kumpulan analog kepada bahan kimia yang telah terbukti                                       mempunyai kesan farmakologi Takrif dadah tidak meliputi bahan-bahan pelarut(gam dan petrol), alkohol dan tembakau walaupun bahan-bahan ini mempunyai banyak persamaan dengan dadah dari segi kesannya. APAKAH PERGANTUNGAN KEPADA DADAH? 1. Terdapat dua jenis pergantungan kepada dadah apabila ianya digunakan secara     kerap dan berterusan iaitu:-                 (a)Pergantungan secara Psiki/Psikologi         Pergantungan secara psikik/psikologi merupakan satu keadaan di mana penagih         mengalami gian atau mengidam untuk menggunakan dadah supaya dapat berfungsi         secara normal serta mencapai ketenangan jiwa     (b)Pergantungan secara Fizikal         Pergantungan secara fizikal ialah satu keadaan di mana badan pengih memerlukan         dadah untuk proses fsiologi yang biasa dan jika penggunaan dadah dihentikan akan          menimbulkan gejala-gejala tarikan.Gejala-gejala tarikan ialah tanda-tanda tertentu         dari segi tingkahlaku dan fizikal seseorang penagih dadah yang ditunjukkan         semasa tidak menggunakan dadah dalam masa yang tertentu.Antara tanda-tanda         pergantungan ialah sakit perut,muntah-muntah,menggeletar dan sebagainya.   2. Daya tahan atau tolerance kepada dadah dikatakan meningkat apabila dos dadah     yang biasa diambil tidak dapat memberi kepuasan atau memberi kelegaan dalam     mengatasi gejala tarikan .Dos dadah terpaksa ditambah untuk mencapai tahap     kepuasan /kelegaan yang sama.Peningkatan daya tahan tidak semestinya berlaku     kepada seseoran yang bergantung kepada dadah.   3. Seseorang bergantung kepada dadah apabila:-    (a)Penggunaan dadah menjadi bahagian penting dalam kehidupan seharian.        Penggunaan dadah mengatasi lain-lain keperluan hidup seperti makan dan minum    (b)Daya tahan meningkat    (c)Mengalami gejala tarikan apabila tidak mengambil dadah    (d)Merasa terdesak atau gian untuk mengguna dadah,lebi-lebih lagi apabila cuba        mengurangkan atau berhenti menggunakan dadah dan tidak dapat mengawal        jumlah dan kekerapan penggunaan    (e)Terdapat tarikan atau kecenderungan menagih semula setelah berhenti mengguna        dadah untuk beberapa waktu.   4. Faktor-faktor mempengaruhi kesan-kesan dadah     Kesan dadah ke atas seseorang berbeza mengikut individu dan bergantung kepada     beberapa faktor seperti berikut:-      (a)Jenis Dadah Perbezaan dari kesan ke atas fungsi sistem saraf pusat iaitu samada ia merosot (contohnya heroin) atau merangsangkannya(contohnya amfetamin dan kokain) atau merosot dan merangsangkannya (contohnya ganja)     (b)Jumlah Digunakan      Kesan daripada dos kecil adalah berbeza daripada kesan dos besar,Contohnya,dos kecil heroin mungkin menyebabkan rasa mengantuk atau euforia berbanding dengan dos besar yang mana akan menyulitkan pernafasan dan membawa maut.     (c)Cara Penggunaannya Kesan dadah bergantung kepada cara(samada ditelan,suntik,hidu,hisap atau diguna bersama dadah lain),jangkamasa dan kekerapan mengguna.      (d)Keadaan Individu Kesan adalah bergantung kepada unur,jantina,berat badan,kesihatan,daya tahan, pengalaman penggunaan dadah,’mood’ dan aktiviti penagih.       (e)Situasi Ketika Mengguna Keadaan/tempat mengguna dadah dan samada ada atau tiada orang lain hadir bersama.

JIKA ANDA RASA ROKOK ITU SELAMAT, BACALAH INI DAN ANDA AKAN MENYESAL

                     Kandungan dalam sebatang rokok

Zat apa saja yang terdapat dalam sebatang rokok? Nikotin merupakan zat utama yang terdapat pada rokok. Namun, lebih dari 700 jenis bahan kimia tambahan kemungkinan digunakan oleh perusahaan rokok untuk menambah kenikmatan merokok. Beberapa bahan bahkan begitu beracun sehingga beberapa pabrik rokok besar biasanya akan memiliki standar yang tinggi untuk membuang bahan-bahan beracun yang sangat berbahaya tersebut.

Perokok pasif bisa mendapat dampak negatif yang lebih mengerikan jika asap rokok dihirup mereka.
Selain itu, asap rokok mengandung 4.000 zat kimia, termasuk arsenik, aseton, butan, karbon monoksida, dan sianida. Asap rokok yang dihirup oleh perokok maupun perokok pasif akan menganduk 43 zat yang diketahui menyebabkan kanker. Itu sebabnya bagi perokok pasif bisa mendapat dampak negatif yang lebih mengerikan jika asap rokok dihirup oleh mereka.
                 Berikut beberapa kandungan racun dan bahan kimia yg ada dalam sebatang rokok :


1. ASAM ASETIK
Pembersih lantai mengandung asam asetik, rokok juga tak mau kalah.

2. SODIUM HIDROKSIDA
Yang pernah menggunakan penghilang bulu ketek / kaki yg murahan niscaya didera panas dan perih. Dalam obat ini terkandung sodium hidroksida, zat ini tertanam pula dalam rokok.

3. NAPTALIN
Bola-bola pewangi pakaian mengandung zat beracun naptsalin, rokok juga.

4. FORMALIN
Bahan ini biasa digunakan untuk mengawetkan kodok, kupu-kupu, jenis serangga hingga untuk mengawetkan jenazah. Formalin ada dalam rokok.

5. GERANIOL
Geraniol adalah zat aktif dalam pestisida. Zat mematikan ini juga ada dalam rokok.

6. ASETANISOL
Parfum mengandung zat kimia asetanisol. Dimana lagi zat ini ada???? ya dalam rokok.

7. TOLUENE
Bensin bermanfaat untuk menjalankan mobil. manusia tidak minum bensin sebab bensin jelas beracun. Salah satu zatnya bernama toluene, yang juga terdapat dalam dinamit, didalam rokok juga ada.

8. HIDROGEN SIANIDA
Racun tikus dapat membunuh karena ada kandungan hidrogen sianida, rokok mengandung bahan ini juga.

9. ASETON
Aseton kita kenal sebagai cairan penghilang kuteks, zat kimia berbahaya ini juga terdapat dalam rokok.

10. HIDROSIN
Persamaan pesawat bermesin roket dan rokok adalah sama-sama mengandung hidrosin. Pada roket hidrosin terkandung dalam bahan bakarnya.

11. CINNAMALDEHYDE
Mengapa anjing dan kucing tidak merokok??? sebab rokok mengandung cinnamaldehyde, bahan yg ada diracun anjing dan kucing.

12. KADMIUM
Baterai berguna untuk menjalankan berbagai jenis mainan. Tapi Anda bisa bergerak tanpa baterai. Kadmium adalah zat beracun yg terdapat dalam baterai, juga bersemayam dalam rokok.

13. POLONIUM-210
Seorang bekas mata-mata Rusia membunuh dengan cara langka, yaitu menggunakan isotop radio aktif polonium-210, zat ini juga terdapat dalam rokok.

14. UREA
Urea zat yg terdapat dalam air seni, yg berguna untuk tinta, cat, pupuk dan banyak lagi, urea juga terdapat dalam rokok.

15. METANOL
Metanol zat yg bisa digunakan sebagai bahan bakar, terdapat pada rokok.

mari kita atasi stres

ANDA STRES??? BACA INI!!!!

Stress berlaku apabila seseorang menghadapi masalah besar dan berfikiran negative terhdap sesuatu perkara. Terlalu banyak faktor yang menyebabkan stressberlaku dalam seseorang individu.Antara punca stress adalah mengalami masalah hidup seperti masalah kewangan, rumahtangga, persahabatandan stress juga disebabkan oleh faktor sekeliling.

Tanpa disedari, stress akan memberikan kesan buruk kepada kesihatan manusia jika mengalami tekanan yang berterusan. Oleh yang demikian, individu haruslah bijak untuk menangani masalah stress yang selalu berlaku dalam diri manusia.

Antara cara untuk mengatasi masalah stress adalah mengatur pemakanan yang betul. Makanan adalah penting untuk individu mempunyai tenaga bagi menjalankan aktiviti harian.

Pemilihan makanan akan mempengaruhi tenaga kita sekaligus mengurangkan perasaan stress tersebut timbul. Tambahan lagi, pengambilan makanan secara diet yang seimbang juga akan dapat menambah zat makanan yang diperlukan dalam tubuh badan manusia. Dengan itu, adalah amat penting untuk mengambil makanan yang menjamin kesihatan tubuh badan.

Langkah seterusnya berfikiran positif. Hal ini amat penting untuk kita berfikir secara bernas dan bijak ketika berada dalam sesuatu situasi yang tegang. Semua masalah boleh diselesaikan jika kita berfikir secara positif dan rasional dan stress hanya akan membebanka nmasalah yang timbul dalamdiri seseorang.

Oleh itu, seseorang akan lebih mudah mengawal emosi jika berfikiran positif dan bersedia untuk mencari altenatif penyelesaian yang terbaik dalam usaha menyelesaikan masalah tanpa perlu mempengaruhi kesihatan diri sendiri.  Selain itu, individu juga tidak perlu membeban kandiri masing-masing. Hal ini berlaku apabila seseorang itu menaruh harapan yang tinggi dalam sesuatu perkara hingga terlupa akan kemampuan diri yang dimiliki beliau. Oleh itu, individu harus sedarakan kemampuan kita kerana stess akan berlaku jika kita tidak mendapat apa yang diinginkan atau mengalami kegagalan. Lalu, jalan penyelesaian adalah melakukan tugasan secara sistematik agar perasaan stress dapat dielakkan dari semasa ke semasa.

Berehat juga boleh mengatasi masalah stress. Kebiasaannya, individu yang mengalami stress akan sibuk dan kekurangan masa untuk tidur. Hal ini bermaksud, tubuh badan tidak memperolehi rehat yang secukupnya lalu ia akan memudaratkan kesihatan seseorang. oleh yang demikian, seseorang individu hendaklah mengatur masa tidur dan rehat secara sistematik agar tubuh badan tidak menjadi lemah. Tambahan lagi, beriadah dan mendengar music secaraber sendiri juga boleh merehatkan minda daripada masalah stress.

Alternatif yang seterusnya ialah berkomunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan. Sebagai seorang manusia, kita hendaklah berinteraksi dengan orang lain agar hidup tidak berseorangan. Hal ini kerana berseorangan juga boleh menimbulkan perasaan stress. Kita perlukan seseorang untuk menyokong dan mendorong supaya hidup lebih bermotivasi dan ia jugaa kan menghilangkan rasa rungsing yang berada dalam fikiran. Olehitu, individu haruslah meluangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan pada masa kelapangan.

cara mengurangkan nafsu merokok

KATAKAN TIDAK PADA ROKOK!

Langkah #1: Bermula Dengan Keazaman

Merokok termasuk dalam kalangan ketagihan, dimana sekali dua cuba, anda akan sukar untuk meninggalkannya. Oleh itu, anda perlukan satu keazaman dan usaha yang kuatuntuk mengatasi nafsu dan perasaan untuk merokok tersebut.

Langkah ini akan menerangkan cara-cara dan pendakatan yang sesuai kepada anda untuk mendatangkan dan menetapkan keazaman itu agar ia tidak mudah luntur.

1. Merancang Bila Anda Mula Berhenti Merokok

Nikotin memberikan kesan ketangihan yang sangat kuat dan ia memerlukan keazaman sangat kuat untuk berhenti daripada mengambilnya. Cuba ingatkan diri anda akan kesan amalan merokok terhadap aspek-aspek kehidupan anda; kesihatan, penampilan, gaya hidup dan kepada yang tersayang.

Adakah jika anda berhenti, semua tu akan bertambah baik jika anda berhenti merokok?

2. Tentukan Kenapa Hendak Berhenti

Anda perlu ada satu matlamat dalam sesuatu perkara yang anda lakukan, termasuklah dalam keputusan berhenti merokok. Oleh itu, anda dicadangkan untuk membuat satu senarai kenapa anda mahu/perlu berhenti.

Senarai ini boleh membantu anda untuk teguhkan keputusan dan menjelaskan matlamat anda untuk berhenti. Anda haruslah melihat kepada senarai ini jika anda teringin sangat untuk kembali merokok.

Sebagai contoh, anda boleh nyatakan sesuatu seperti ini: Saya mahu berhenti merokok agar saya boleh lari dan menjalani latihan bola sepak dengan lebih baik, mempunyai tenaga yang lebih banyak, hidup dengan umur yang panjang, ataupun menjimatkan duit (rokok agak mahal dan tidak berbaloi berbelanja untuknya).

3. Bersedia Dengan Ketagihan Nikotin

Rokok sangat cepat menyebabkan rasa ketagihan dalam badan. Apabila anda bermula tidak merokok, anda akan merasakan satu daya kemahuan yang sangat hebat untuk kembali kepada rokok. Simptom-simptom yang biasa anda akan rasa adalah: keresahan, berasa penat, selera makan dan berat badan yang bertambah.

Anda perlu sedar bahawa anda perlukan lebih daripada satu percubaan untuk berhenti merokok. Hal ini kerana ketagihan yang terlalu kuat. Jika anda tidak mempunyai satu kekuatan untuk melawan rasa ketagihan tersebut, anda kemungkinan tidak boleh berhenti langsung.

Langkah #2: Membuat Perancangan

Langkah #2 ini menekankan aspek merancang strategi dan cara-cara yang anda boleh guna untuk mengatasi ketagihan dan seterusnya berhenti merokok untuk selama-lamanya. Langkah ini sangat penting, jadi anda perlu memahaminya dengan baik.

1. Pilih Tarikh Berhenti

Menentukan tarikh untuk mula berhenti memainkan peranan yang penting. Hal ini kerana anda boleh mengingatkan otak anda bahawa taikh tersebut adalah taikh yang penting dan anda nak atau tidak, perlu lakukannya juga.

Anda tidak digalakkan untuk menggunakan “esok”, “lusa” dan selainnya dalam perancangan anda kerana anda kemungkinan untuk tidak mengikutinya – macam biasalah, orang Melayu.

Untuk pilihan tarikh yang baik, anda boleh memilih tarikh yang memberikan kenangan kepada anda seperti tarikh tahun baru, tarikh perkahwinan, ataupun tarikh lahir. Setelah menetapkan tarikh anda perlu bersiap-sedia dengan baik sebelum tibanya tarikh tersebut.

2. Pilih Cara Berhenti Merokok

Pilih cara ataupun langkah yang anda mahu guna untuk berhenti merokok, kerana terdapat banyak cara-cara yang anda boleh guna. Anda dinasihatkan agar memilih satu cara terlebih dahulu. Guna cara tersebut untuk seminggu ataupun 2 minnggu. Sekiranya tidak memberikan kesan, anda boleh beralih kepada cara yang lain.

Terdapat 2 kaedah untuk berhenti merokok yang anda boleh pilih:

• Berhenti secara terus – bermaksud anda tidak berhenti secara total bermula dari tarikh yang anda pilih untuk berhenti (masa peringkat perancangan yang dinyatakan di atas).
• Berhenti secara berperingkat-peringkat – bermaksud anda mengurangkan bilangan putung rokok dari masa ke masa secara berperingkat-ringkat.

Jika anda memilih kaedah (ii), anda perlu tetapkan awal-awal banyak mana pengurangan yang akan dibuat dan dalam jangka masa berapa hari/minggu/bulan – contohnya “saya akan kurangkan bilangan putung rokok sebanyak 1 putung setiap minggu”

Adalah terbaik jika anda mendapatkan sokongan daripada ahli keluarga dan kawan-kawan sepanjang proses berhenti merokok ini.

3. Atasi Ketagihan

Anda akan mengalami satu perasaan ketagih yang kuat sepanjang proses anda, oleh itu adalah wajar untuk merancang awal-awal bagaimana anda hendak mengatasi masalah ini.

Anda boleh cuba menggerakkan tangan dan mulut, imitasi pergerakan anda merokok, tapi tidak ada rokok (ganti dengan benda lain). Ataupun anda boleh makan makanan yang rendah lemak seperti kismis, popcorn, gula-gula getah dan lain-lain untuk mengalih perhatian otak anda daripada ketagihan tersebut.

Anda juga boleh melakukan aktiviti-aktiviti yang lain untuk mengalihkan perhatian daripada perasaan untuk merokok itu, bermula dengan aktiviti yang anda gemari lakukan seperti bersukan, bersenam, bersiar-siar ataupun mengemas rumah.

Langkah #3: Mulakan Perancangan Berhenti Merokok

Langkah #3 ini lebih kepada tindakan yang anda perlu ambil semasa menjalankan proses meninggalkan rokok. Untuk mendapatkan hasil yang baik dalam langkah ini, anda perlu merancang dengan baik dalam Langkah #2.

Sekiranya sudah, sila inilah saat yang penting dalam hidup anda!

1. Bersedia Sehari Sebelum Perancangan Bermula

Basuh semua alas katil dan pakaian anda untuk menghilangkan bau rokok. Anda juga perlu membuang semua bekas abu rokok, kotak-kotak rokok dan pemetik api dalam rumah anda. Pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi, agar berbuat demikian boleh mengurangkan tekanan diri anda.

Kerap ingatkan diri anda akan rancangan tersebut dan cuba bawa bersama anda satu salinan bertulis, ataupun jadikannya satu nota dalam telefon pintar. Ingatkan diri anda dengan membacanya selalu, ataupun apabila anda berasa keingin untuk mengisap rokok.

2. Dapatkan Bantuan dan Sokongan

Ahli keluarga dan kawan-kawan anda boleh memberikan satu sokongan yang sangat membina sepanjang proses berhenti ini. Memberitahu mereka tentang niat anda untuk berubah dan berhenti daripada merokok.

Anda juga digalakkan untuk memberitahu ahli keluarga tentang perancangan anda dengan teliti agar mereka boleh mengingatkan anda tentangnya pada waktu yang anda perlukan.

Sekiranya anda mempunyai kawan-kawan yang juga perokok, beritahu mereka agar tidak lagi menawarkan rokok kepada anda.

Satu lagi yang anda perlu ingat, berhenti merokok adalah satu proses dan bukannya satu peristiwa.

3. Ketahui Peransang Untuk Merokok

Bagi kebanyakan orang, sesuatu perkara ataupun aktiviti boleh meransang mereka untuk merokok, dan anda juga kemungkinan ada peransang tersebut.

Oleh itu, anda perlu mengenalpasti awal-awal peransang tersebut agar kita boleh kawal pada masa proses berhenti nanti. Antara peransang yang biasa bagi kebanyakan orang adalah :

• minum kopi – biasanya perokok anda merokok ketika minum kopi.
• kerja kuat/buruh – biasanya mereka akan hisap rokok ketika membuat kerja yang
  perlukan tenaga yang banyak.
• stress ataupun tekanan diri – perokok yang mengalami stress tempat kerja ataupun
  masalah keluarga kemungkinan besar akan merokok untuk menghilangkan rasa risau.

Salah satu cara untuk mengenalpasti peransang anda adalah dengan mengenalpasti aktiviti-aktiviti yang sering terikat dengan masa anda merokok. Jika anda sering merokok selepas anda makan makanan berat, maka “makan” boleh jadi satu peransang kepada anda.

4. Komited dengan Perancangan Anda

Teruskan usaha anda untuk berhenti merokok, walaupun adakalanya anda kantoi dan merokok sekali sekala semasa dalam proses. Apa yang penting adalah jangan terus berhenti dan tinggalkan usaha anda selama ini.

Biarkan yang lepas itu lepas, apa yang anda perlu tekankan adalah pada masa hadapan. Cuma pada masa hadapan, anda perlu lebih berhati-hati dan tekun dalam usaha anda.

Langkah #4: Dapatkan Bantuan Berhenti Merokok

Selain bertahan daripada merokok, anda juga mempunyai beberapa pilihan untuk membantu anda meninggalkan amalan yang tidak sihat itu. Antaranya adalah:

1. E-rokok (E-cigarettes)

Kajian sains yang terbaharu menyatakan bahawa penggunaan e-rokok sebagai gantian kepada rokok yang asal boleh membantu anda berhenti daripada merokok secara total.

Kajian yang lain pula menyatakan bahawa penggunaan e-rokok ini perlulah dipantau dari segi kandungan, kerana sesetengah produk mengandungi bahan kimia yang sama digunakan dalam rokok.

Perkara ini boleh menyebabkan anda kembali kepada rokok, jadi sekiranya anda ingin menggunakan e-rokok, anda perlulah melakukan kajian yang terperinci terhadap produk tersebut terlebih dahulu.

2. Dapatkan Bantuan Pakar

Bantuan dan sokongan daripada orang yang pakar dapat memberikan kesan yang positif sepanjang menjalani proses perubahan anda. Oleh itu anda digalakkan untuk mendapatkan doktor sebagai pemantau prestasi anda setiap bulan.

3. Cuba Bupropion

Bupropion merupakan salah satu produk (ubat berhenti merokok) yang boleh mengurangkan ketagihan nikotin (walupun produk ini tidak mengandungi nikotin). Bupropion boleh meningkatkan kadar cessation kepada 69%.

Kebiasaannya, anda akan dinasihatkan oleh doktor untuk mengambil ubat ini lebih kurang 1 atau 2 minggu sebelum anda berhenti merokok. Anda perlu mengambilnya dalam 1 atau 2 tablet setiap hari (satu tablet 150mg).

Antara kesan sampingan yang anda boleh rasai adalah :

• mulut kering
• kesukaran untuk tidur
• keletihan
• masalah penghadaman
• pening kepala

4. Guna Chantix

Chantix merupakan salah satu ubat berhenti merokok yang sering digunakan oleh perokok seluruh dunia untuk berhenti merokok. Ubat ini menghalang reseptor nikotin di otak, membuatkan merokok sesuatu yang tidak memberikan kepuasan. Ia juga boleh mengurangkan kesan/simptom ketika anda dalam proses berhenti.

Jika anda berminat, anda dikehendaki untuk mengambil Chantix 1 minggu sebelum berhenti merokok. Pastikan mengambilnya dengan makanan. Ambil Chantix selama 12 minggu.

Antara kesan sampingan adalah:

• pening kepala
• rasa loya
• muntah
• masalah tidur
• kembung perut
• masalah selera

Doktor anda akan meningkat dos pengambilan dari masa ke masa. Sebagai contoh, anda bermula dengan 1 pil 0.5mg setiap hari untuk hari ke-1 hingga hari ke-3. Kemudian anda dikehendaki mengambil 1 pil 0.5mg dua kali sehari untuk hari ke-4 hingga ke-7. Kemudian anda akan mengambil satu 1mg pil dua kali sehari untuk selanjutnya.

5. Cuba Terapi Menggantikan Nikotin

Ini juga dikenali sebagai nicotine replacement therapy (NRT). NRT merangkumi pelbagai jenis patch, gula-gula getah (gum), lozenges, nasal spray, inhaler ataupun tablet yang mengandungi nikotin.

Anda tidak perlukan preskripsi untuk menggunakan NRT dan ia boleh mengurangkan ketagihan sepanjang anda berhenti merokok. NRT boleh mengurangkan kadar ketagihan anda sebanyak 60% (mengikut satu kajian).

Namun begitu, ia mempunyai beberapa kesan sampingan, antaranya adalah:

i. Patches – mimpi, insomnia dan iritasi kulit
ii. Gula-gula getah – sakit mulut, kesukaran bernafas, bersedu dan sakit rahang
iii. Inhaler -iritasi mulut dan tekak serta batuk
iv. Lozenges – iritasi tekak dan bersedu
v. Nasal spray – iritasi tekak dan hidung serta berair hidung

Tips Tambahan

1. Jadikan sesuatu sebagai satu hobi agar ia boleh mengalihkan perhatian anda daripada merokok.

2. Kurangkan pengambilan kafein ataupun minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi dan teh.

3. Jauhi orang yang merokok. Hal ini kerana boleh meransang anda untuk kembali kepada rokok.

4. Banyakkan minum air masak ataupun air mineral untuk hilangkan rasa keinginan untuk merokok.

5. Jadikan orang yang tersayang sebagai satu pendorong untuk anda berhenti merokok.

Produk Cadangan – Wispun Stop Smoking Patch

Sekali sekala, kami akan memberikan cadangan akan produk yang boleh membantu anda dalam menyelesaikan masalah. Kali ini, kami akan cadangkan anda menggunakan patchberhenti merokok yang dibuat oleh syarikat bernama Wispun, sebuah syarikat luar negara.

Penggunaan patch berhenti merokok merupakan salah satu cara yang dicadangkan oleh WebMD sebagai satu penggantian kepada pengambilan nikotin bagi seorang perokok. Ia berfungsi sebagai satu medium yang boleh mengawal dan mengurangkan kadar pengambilan nikotin perokok setiap hari.

Cara Penggunaan:

Anda boleh menampal nikotin patch ini mana-mana permukaan kulit yang tidak berbulu. Biasanya orang akan meletakkannya pada bahagian leher dan pinggang.

Kadar saiz dan kekerapan yang digunakan adalah bergantung kepada keperluan pengguna. Semakin besar dan kerap penggunaan, semakin banyak kadar nikotin yang dibekalkan ke dalam badan.

Dimana Boleh Dapatkan?

Anda boleh dapatkan Wispun Stop Smoking Patch ataupun juga dikenali sebagai Nicotine Patch ini di Lazada dengan lingkungan harga RM15-RM60 (bergantung kepada kuantiti patch yang anda pesan).

Amaran

1. Pengambilan ubat berhenti merokok boleh mendatangkan masalah kesihatan bagi sesetangah orang. Oleh itu, pastikan anda mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum mengambil Bupropion ataupun Chantix yang dinyatakan di atas.
2. Jika anda ingin beralih kepada NRT yang dinyatakan diatas, anda perlu tahu bahawa ianya adalah sebagai pengganti rokok. Ianya boleh membawa kepada ketagihan.

Kesimpulan

Kesimpulannya, berhenti merokok adalah perkara yang tidak mustahil. Sudah ramai orang yang berjaya mengatasi ketagihan yang tidak sihat ini dengan jayanya. Ianya tertumpu kepada keazaman yang kuat untuk berubah dan menggunakan cara-cara yang efektif.

Saya berharap anda mendapat manfaat daripada artikel ini dan segeralah mengambil tindakan sekiranya anda ingin berhenti merokok.

Sekiranya anda sedang dalam proses tersebut, adakah anda mendapat sebarang hasil yang positif? Ataupun anda merupakan bekas perokok, dan ingin berkongsikan pengalaman bagaimana anda mengatasi ketagihan merokok. Anda bolehlah berbuat demikian dengan meninggalkan komen di bawah.

Sekian~

Assalamualaikum..

JIKA ANDA RASA NYAWA ANDA BERHARGA,BACALAH ARTIKEL INI

Tips Rawatan Demam Denggi Alternatif

Sehingga ke hari ini masih tiada vaksin atau antivirus yang berkesan untuk menangani masalah penyakit demam denggi. Namun, terdapat beberapa kaedah rawatan alternatif yang boleh diamalkan untuk merawat denggi disamping melalui rawatan intensif daripada doktor. Antara kaedah alternatif dengan fungsi tertentu yang terbukti turut membantu mengatasi demam denggi ialah:

1. Khasiat Jus Daun Betik Penawar Denggi
   
   • Walaupun pahit, daun betik dikatakan mempunyai khasiat yang mampu untuk merawat permasalahan denggi. Kandungan enzim didalamnya berfungsi membantu meningkatkan platlet darah yang hilang akibat komplikasi demam denggi. Kaedah penyediaan jus betik serta sumbernya yang boleh diperolehi dengan mudah telah membantu ramai pesakit denggi untuk sembuh.

     ---

2. Rahsia Sup Ketam Nipah Melawan Denggi
   
   • Ketam nipah mempunyai kandungan sejenis protein yang tinggi yang turut mampu membantu meningkatkan jumlah platlet dalam darah pesakit denggi.  Keberkesanan sup ketam nipah sebagai terapi oral (dimasak sebagai sup semata-mata) juga telah terbukti berkesan menyembuhkan ramai pesakit idemam denggi.

     ---

3. Suplemen Tambahan Pemangkin Imun Tubuh Terhadap Denggi
   • Protein, vitamin dan mineral amat penting untuk kesihatan tubuh manusia. Bagi mengelakkan risiko penyakit, tubuh perlu mempunyai kekuatan imun untuk melawan serangan bakteria dan virus yang mengancam kesihatan manusia sehari-hari. Ini dapat membantu seseorang individu untuk mencegah komplikasi negatif akibat serangan penyakit di peringkat awal sebelum ia menjadi lebih kritikal.

Masih ada lagi rawatan secara alternatif lain yang boleh membantu mengawal demam denggi. Walaubagaimanapun, sekiranya dijangkiti demam denggi, perkara pertama yang perlu dilakukan haruslah bertemu dengan doktor sama ada di klinik kesihatan atau hospital awam.

Dapatkan pemeriksaan awal dan rawatan susulan bagi mencegah risiko demam denggi yang lebih kritikal.

DENGGI BOLEH MENGANCAM NYAWA!!!!!!

TANDA AWAL PENYAKIT KRONIK

Tanda awal penyakit kronik

Oleh MARIATUL QATIAH ZAKARIA
maria.zakaria@utusan.com.my

HARI ini pemeriksaan kesihatan ataupun saringan kesihatan sangat penting bagi setiap individu agar sentiasa peka terhadap perkembangan tubuh badan sendiri dan tidak mengambil mudah mengenai isu kesihatan.

Tambahan pula pelbagai penyakit mudah menyerang mereka yang tidak mengamalkan gaya hidup yang sihat.

Begitu juga dengan sindrom metabolik. Ia dipercayai berpunca daripada berat badan yang berlebihan (obesiti), ukur lilit perut yang berlebihan (buncit), hipertensi, paras kolesterol yang tinggi (hiperkolesterolemia) dan peningkatan paras glukos dalam darah (diabetes atau prediabetes).

Kesemua penyakit yang disenaraikan di atas adalah kombinasi masalah perubatan yang menjurus kepada sindrom metabolik dan ia secara tidak langsung merupakan ancaman kesihatan yang membimbangkan.

Menurut Pakar Perubatan dan Endokrin, Hospital Pusrawi, Dr. Shaharuddin Che Kadir, lazimnya pesakit tidak menyedari diri mereka menghidap sindrom metabolik.

Ini kerana, katanya, sindrom ini tidak mempunyai tanda-tanda khusus melainkan dengan kehadiran pelbagai penyakit kronik yang dihidapi oleh penghidap yang menyebabkan kepada kewujudan sindrom tersebut.

"Sekiranya seseorang individu tersebut mempunyai tiga daripada lima komponen penyakit yang dinyatakan, mereka ini akan dilabelkan sebagai penghidap sindrom metabolik.

"Selalunya, sama ada seseorang itu mempunyai sindrom metabolik atau tidak, beberapa persoalan perlu ditanya kepada diri sendiri," katanya ketika ditemui sempena Minggu Kesihatan, di hospital berkenaan baru-baru ini.

Tambah beliau lagi, seseorang cenderung menghidap sindrom metabolik jika mempunyai ukur lilit pinggang melebihi 80 sentimeter (sm) bagi perempuan dan 90 sm bagi lelaki.

Kebiasaannya penghidap sindrom ini mempunyai gaya hidup yang tidak sihat akibat kurang atau tiada masa melakukan senaman.

Faktor lain yang menyumbang kepada sindrom tersebut adalah peningkatan umur, berat badan berlebihan, sejarah keluarga, perokok, pemakanan yang tidak sihat serta cara hidup yang tidak sihat.

Mengulas lanjut mengenai sindrom ini, menurut Dr. Shaharuddin, kajian kesihatan yang dilakukan pada tahun 2006 mendapati dua daripada lima orang dewasa ataupun 43 peratus rakyat Malaysia mempunyai masalah berat badan berlebihan.

Bagi kategori remaja yang berumur antara 12 hingga 18 tahun pula, sebanyak 38 peratus mempunyai masalah berat badan berlebihan.

Ulas beliau lagi, semua individu yang mempunyai masalah sindrom metabolik memerlukan motivasi bagi mengubah gaya hidup yang lebih sihat.

Beliau turut menasihatkan individu yang mempunyai sejarah keluarga seperti masalah jantung, hipertensi dan diabetes supaya segera mendapatkan rawatan kerana mereka berisiko tinggi untuk mewarisi sindrom tersebut.

"Jika ada individu yang menghidap sindrom ini, segeralah jalani pemeriksaan doktor dan sentiasa awasi kesihatan secara berterusan.

"Bagaimanapun, sindrom metabolik ini tidak semestinya dihidapi oleh mereka yang obes dan ada kebarangkalian mereka yang bertubuh kurus turut menghidap sindrom ini," tambahnya lagi.

Justeru, katanya, bagi mengelak masalah lebih parah, pesakit digalakkan mengambil makanan yang sihat dan tingkatkan aktiviti fizikal mereka.

Artikel Penuh: http://ww1.utusan.com.my/utusan/info.asp?y=2011&dt=1213&pub=Utusan_Malaysia&sec=Kesihatan&pg=kn_01.htm#ixzz4tkio8EXs 
© Utusan Melayu (M) Bhd 

CARA MENJAGA KESIHATAN

 ASSALAMUALAIKUM DAN SELAMAT PAGI SEMUA

Hari ini saya akan berkongsi tentang cara- cara untuk mengekalkan kesihatan

CARA MENJAGA KESIHATAN

       Kesihatan merupakan anugerah Tuhan yang tidak ternilai.Sudah semestinya setiap individu menginginkan tahap kesihatan yang baik buat diri masing-masing.Namun begitu,pelbagai penyakit kini semakin berleluasa malah ada yang menyebabkan kematian.Keadaan ini tidak seharusnya dipandang remeh dan sebaliknya perlulah dianggap serius dan disusuli dengan langkah yang efektif.

          Antara langkah yang boleh diambil dalam usaha menjalani kehidupan yang sihat termasuklah dengan mengamalkan pemakanan yang seimbang.Pemakanan yang seimbang mestilah berpandukan kepada piramid makanan.Kita disarankan supaya mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang berperanan membekalkan pelbagai jenis mineral dan vitamin kepada tubuh badan kita.Di samping itu,kita mestilah mengurangkan makanan yang berlemak supaya tidak mendapat penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

          

PIRAMID MAKANAN

             Selain itu,kita mestilah mengamalkan amalan bersukan dan bersenam.Seseorang individu mestilah menjalankan aktiviti fizikal seperti bersenam sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu dan 20 minit bagi setiap sesi.Hal ini demikian kerana bersenam akan dapat menyihatkan tubuh badan di samping meningkatkan tahap kecergasan fizikal.

              Tambahan pula,kita mestilah menjalani pemeriksaan kesihatan sekurang-kurangnya dua kali dalam setahun.Hal ini bertujuan untuk memastikan tubuh badan berada dalam keadaan yang baik tanpa sebarang penyakit.Pemeriksaan kesihatan mestilah kerap dilakukan supaya dapat memulakan rawatan dari peringkat awal sekiranya didapati menghidap sebarang penyakit.

                Di samping itu,setiap individu mestilah mendapatkan tidur dan rehat yang cukup.Dalam kesibukan menjalani aktiviti harian,keperluan tubuh badan tidak wajar diabaikan.Tubuh badan kita memerlukan rehat yang secukupnya untuk terus berfungsi dengan baik.Tanpa rehat yang secukupnya,tubuh badan akan menjadi letih dan lesu sekaligus menyebabkan semua aktiviti tergendala.Oleh itu,rehat dan tidur yang cukup amat diperlukan.

            Akhir sekali,kita mestilah menjaga kesihatan dengan baik sejak peringkat awal lagi.Sesungguhnya,kesihatan adalah anugerah Tuhan yang perlu dihargai.Oleh itu, kita bertanggungjawab memelihara kebaikan yang telah dikurniakan kepada kita.Jangan nanti terhantuk baru terngadah kerana sesal dahulu pendapatan, sesal kemudian tidak berguna.

DI SINI SAYA INGIN BERKONSI TENTANG CARA-CARA RASULULLAH MENJAGA KESIHATAN